Fièvre, maux de tête, toux, pharyngite, maux de gorge, douleurs musculaires, fatigue et j’en passe! Lorsqu’il fait froid les virus comme la grippe et le rhume prolifèrent et notre corps est moins résistant contre les attaques extérieures, ce qui entraîne inévitablement un pic épidémique.
Source d’Oméga-3
Le poisson fait partie du top 10 des aliments à consommer quand vous avez une bonne grippe d’homme car ceux-ci peuvent aider à augmenter le niveau d’Oméga-3 dans votre corps. Certains poissons comme le saumon, le thon et les fruits de mer sont meilleurs que d’autre à cause de leurs niveaux élevés en Oméga-3.
Cependant, pour ceux qui n’aiment pas le poisson, l’idéal c’est de prendre des capsules d’Oméga-3. Une consommation journalière d’acides gras oméga-3 améliore notre défense immunitaire et préviennent les infections en fabriquant des anticorps.
Il est donc recommandé de booster votre système immunitaire avec des Oméga-3 afin d’être bien protégé pendant cette période à haut risque.
Top 10 des aliments pour combattre la grippe et le rhume
- Bouillon de poulet
- Ail
- Gingembre
- Eau, thés, tisanes et jus
- Protéines
- Fruits et légumes frais
- Poissons
- Glaces et sorbets
- Le miel
- Substituts de repas vitaminés
Pour combattre le rhume et la grippe, il ne suffit pas que de manger du bouillon de poulet. Il existe une panoplie d’autres aliments qui aideront vos défenses immunitaires à mieux vous protéger.
Réduit le risque de rhumes chez les bébés
Plusieurs études ont démontrées que les bébés dont les mères prennent des suppléments d’huile d’Oméga-3 pendant la grossesse souffrent moins de rhumes et la durée des maladies qu’ils attrapent est plus courte. L’acide gras ADH (DHA) influence la durée des symptômes de la maladie et réduit les chances pour les bébés de contracter le rhume.
