为什么有些健身者对Omega 3这么情有独钟？
很多健身爱好者都喜欢服用 Omega 3。Omega 3被称为脂肪中的贵族，它可以让心血管功能得到改善，并且可以抑制炎症以及提高胰岛素敏感性，这些好处对于健身爱好者当然不会放过。补充Omega 3，可以减缓重量训练之后的一些肌肉损伤以及关节磨损,更好的恢复，而对于一些有减脂需要的人来讲，也是十分受欢迎的（它是“健康脂肪”）。
Omega-3，是一种多不饱和脂肪酸，属于人体必需脂肪酸，这意味着我们必须从饮食中获取Omega-3，因其不能由身体自己产生。那么我们今天就了解一下Omega 3 和增肌的关系。
Omega 3 与增肌
如果你想增加瘦肌肉，补充omega-3可能会有所帮助。 Omega-3被证明可以提高人体将营养物质输送到肌肉细胞的能力，这对生长肌肉很重要。
我们知道要想让肌肉生长，需要通过力量训练让肌肉撕裂，而这个过程会引起很多炎症，从而导致疼痛，疲劳和一些不良运动表现。
一些研究表明，这Omega 3脂肪酸能够减缓体内炎症，也能够起到抗氧化作用，从而大大提高训练的收益。
除了抗氧化和抗炎症，Omega3 还有其他惊人的作用。比如能够帮助蛋白质合成，起到一种增益的作用。
?我们来看一个简单粗暴的增肌公式：
- 蛋白质合成肌肉=增肌
- EPA和DHA已被证明有助于体内蛋白质的合成，这能够增加肌肉合成基数。
- EPA和DHA，可以减少肌肉组织氧化和炎症，从而减缓肌肉组织的退化。
综合123，较高的蛋白质合成和较低的肌肉退化，意味着更多的肌肉生长。
Omega-3还影响我们DNA的功能，以增加优质的肌肉组织。 PUFA似乎有利于在卡路里不足或维持水平的情况下，保留甚至建立瘦肌肉。 仅靠Omega-3补充剂虽然不足以生长和维持新的肌肉质量，但是每增加一点点的瘦肌肉都能帮助我们达到体质目标。
专业的Omega 3补品似乎有点贵。但是，有些走自然路线的人可以从更昂贵的野生鲑鱼和鳕鱼（冷鱼）中获得更多的天然Omega 3。当然，不是每天都有鱼。
另一个“吃鱼”过程得明白，如果鲑鱼或鳕鱼是人工种植的，则omega-3含量会较低（与Omega 3补充剂，天然的鲑鱼和鳕鱼相比），但价格要低得多。
SeaDNA 海豹油
SeaDNA Omega-3脂肪酸源自加拿大大西洋原始水域的100％纯正海豹油，是纯天然的甘油三酯，和市面上卖的廉价海豹油产品有本质的区别。
海豹油比鱼油更好吸收，因为海豹与人类同是哺乳动物 ，其多碳不饱和脂肪酸的比例结构相似 。海豹油中含有 4% 的DPA, 而鱼油几乎不含 DPA。 DPA 的功效是提高整体Omega-3脂肪酸（EPA，DHA）的吸收。纯天然Omega-3来源：海豹生活在加拿大北部纯净冰水水域，远离污染。鱼油通常是人工提高Omega -3的含量，但海豹油是几乎不加工处理，纯天然补品。科学研究证明，海豹油中含有不低于20%的多不饱和脂肪酸。
SeaDNA 海豹油分解和溶解也是最好的。如果所测试膳食补剂胶囊的试验结果小于15分钟，则满足分解和溶解测试USP <2040>的要求。SeaDNA胶囊的平均消解时间小于40秒！
总结来说，Omega-3是健康均衡饮食中不可或缺的一部分。理想情况下，每天都要摄入足够的这些必需脂肪酸，以保持健康。 Omega-3还与多种健康和健身相关的益处有关，包括减肥和增肌。
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参考文献：
https://www.myprotein.cn/blog/supplements/fish-oil-omega3-what-are-the-benefits/
