冬季雾霾天比较多?你准备好雾霾防护了吗?
冬季由于地面夜间的辐射降温明显,大气低空容易出现“逆温层”,空气的水平、垂直方向交换流通能力变弱,空气中排放的污染物被限制在浅层大气中,并逐渐积聚形成霾,导致空气污染。同时,冬季雾天出现的频率更多,这是因为冬天夜间漫长,晴天风小的机会较多,地面散热更快,气温下降更显著,就容易在早晨气温降至最低时,达到饱和,凝结成小水滴,小水滴越积越多而形成雾。
从气象学角度来看,有雾的时候往往意味着大气比较稳定,而稳定的大气又容易使污染物聚集,所以大雾天气通常会伴随着或轻或重的污染状况。很多时候我国中东部地区出现的低能见度天气,实际上是因雾和霾混合导致的,早晨相对湿度较高时大多是雾,白天气温上升湿度下降后转变成霾。特别是受采暖等的影响,冬季排放的污染物更多,这也是冬季雾霾天出现的一个重要原因。
雾霾笼罩时气压较低,空气中的含氧量有所下降,这时易感到胸闷。潮湿寒冷的雾和霾,还会造成冷刺激,导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时,雾霾中的一些病原体会导致头痛,甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。有心血管疾病的人,尤其年老体弱者,千万不要在雾霾天出门,以免发生意外。
防新冠和防雾霾你都离不开口罩
普通口罩及一次性无纺布口罩对于灰尘和大颗粒物有一定的阻挡效果,但是对于雾霾防护是不够的。建议选择标有KN95或N95(在标准规定的测试条件下,过滤非油性颗粒物最低效率为95%的口罩)、FFP2(最低过滤效率94%)及其以上标准的口罩。颗粒物防护口罩必须根据使用者需要应对的粉尘浓度和毒性来选择。居民可根据每日发布的空气质量指数选择,若空气质量较好,选择普通口罩即可;若空气质量较差、PM2.5指数较高,防雾霾尽量选择如N95口罩等专业的防PM2.5口罩。
雾霾天可以吃点什么?
PM2.5等污染物更多侵害的是呼吸道,引发各种炎症,因此无论吃什么食物,都无法直接对呼吸道中的污染物起作用。但在雾霾侵扰时,适当多吃些润肺、清热、润燥、化痰、助消化、促排毒的食物,如山药、白萝卜、梨、银耳、黑木耳、百合、绿豆、海带等,依旧是辅助防霾、排毒养颜的好选择。
最新研究表明Omega-3可以防治雾霾所致病变!
有一项研究发现,与未接触PM2.5的小鼠相比,长期吸入PM2.5颗粒的小鼠体内出现了显著的肺部及全身性慢性炎症反应,这个发现还首次证明,PM2.5在肺部积聚后可以穿透肺部屏障并转移到其他器官,并且会诱导肺部及全身性病理改变。由于慢性炎症是各种慢性疾病的重要病理基础,所以这些发现能帮助我们解释为什么PM2.5会引发各种慢性疾病。
接下来,研究人员从预防和治疗两个方面分别研究了Omega-3脂肪酸在PM2.5诱导疾病过程中所起的作用。研究结果表明,在未吸入PM2.5颗粒前,如果小鼠本身体内Omega-3含量高,那么吸入PM2.5后引起的炎症程度明显比本身Omega-3含量较低的小鼠要低,这表明了体内Omega-3含量高能有效预防PM2.5诱导的肺部和全身性慢性炎症。
这项研究提示:经常暴露于雾霾的人群可以通过升高体内Omega-3的水平来增强对PM2.5相关疾病的抵抗力。另一方面,因雾霾诱发炎症后,与未补充Omega-3的小鼠相比,通过膳食补充了Omega-3的小鼠的肺部和全身性慢性炎症程度显著降低。这证明,即使长期吸入PM2.5并且身体已经遭受损伤,通过膳食摄入增加体内Omega-3的含量也能有效减少PM2.5诱导的肺部和全身性慢性炎症,这就为治疗PM2.5引起的相关疾病提供了一个有效的营养干预手段。
这项研究告诉人们,面对雾霾,除了戴口罩和减少外出外,应多吃富含Omega-3的食物,例如深海鱼、绿叶蔬菜和坚果等。
补Omega-3 首选海豹油
Omega-3 的其他健康功效众所周知,它可以促进免疫系统、心血管健康,同时可改善脑部健康状况和有助关节健康,但不是所有Omega-3都一样。Omega-3 应首选海豹油。
科学研究证明,海豹油中含有不低于20%的多不饱和脂肪酸。海豹油比鱼油更好吸收,因为海豹与人类同是哺乳动物 ,其多碳不饱和脂肪酸的比例结构相似 。海豹油中含有 4% 的DPA, 而鱼油几乎不含 DPA。
SeaDNA欧米伽3脂肪酸源自加拿大大西洋原始水域的100%纯正海豹油,是纯天然的甘油三酯。
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参考文献:
http://www.xinhuanet.com/politics/2018-01/16/c_1122267288.htm
http://www.hbkp365.com/kpzs/qxj/2014-12-09-1296.html